Както знаем за да имаме резултати в тренировките,трябва да се храним добре.Под "трябва да се храним добре " повечето хора разбират ,че трябва да ядат каквото им падне... това съвсем не трябва да е така.Храната и водата са единствения източник на хранилни вещества за човека.Когато искаме да имаме добри резултати , ние не трябва само да тренираме и спим , ние трябва и да се храним правилно като си изградим точния за нас хранителен режим.Трябва да приемаме средно по 2-3 гр. белтъчини и 5-6 гр. въглехидрати на килограм телесно тегло.Какво означава това? Това ще рече , че трябва да ядем такива храни в който се съдържат предимно белтъчини и въглехидрати.Не споменах мазнините защото покрай белтъчините и въглехидратите все пак има и мазнини.Трябва да наблягаме повече на месо ( най-вече пилешко ) ,ориз,царевица,плодове и зеленчуци и т.н.
В блога ще намерите 3 вида рецепти :
- За сутрин
- За обяд
- За вечеря
Това че съм написал сутрин, обяд и вечеря не означава че трябва да ядем 3 пъти дневно.Трябва да започнем поне 4-5 пъти като в последствие ги овеличим на 6-7 .
Изготвянето на хранителен режим не е лесна работа, и не за всеки.
Ако искате профисионален хранителен режим или фитнес програма пишете на fitnessforum@abv.bg или s1xs3ns@abv.bg ! Очакваме ви!
